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    万物复苏的春季来临 药机君为您带来这些养生小常识

    2018年03月19日 10:12:35中国制药网点击量:40773

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      【中国制药网 健康养生】 随着一声春雷的响彻,2018年的春天真的来了。春天是万物复苏的季节,同样也是调养身体的季节?!痘频勰诰啡衔?,春天在五行中属肝,为风木之气,生生不息。一年之计在于春,春季养生重护肝。春季养肝,少酸多甘。唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。” 在此时节,很多人也希望调整好身体,舒解工作和生活上的压力。但是春天养生,我们都需要吃些什么好?有哪些比较好的方法?今天小编便为大家来梳理梳理。

      食物养生
     
      春季作为养生的季节,那么吃哪些食物比较合适呢?
     
      苦瓜:苦瓜作用非常大,功效有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。比较适合春季食用。
     
      绿豆:绿豆是清热、解毒良品,还有降脂和保肝的作用,很适合春季食用。
     
      薏仁:春季人体需要祛湿,去水肿,薏仁是首选的清热祛湿食品。
     
      冬瓜:冬瓜对湿热体质的人非常适合,还有去水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等功效。
     
      春天来了,饮食要清淡,比较适合清补,不适宜温补,烈性调味料。除此之外,春季还是养肝的好季节,在春节,新鲜蔬菜比如马兰头、枸杞头、芹菜、菠菜等,都可以起到清热、利湿、治疗水肿等作用,很适合养肝。
     
      水果养生
     
      到春季,适当进行肠胃养护是非常关键的。那么春季养胃应该吃什么水果好呢?
     
      木瓜:木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜,可以生吃,也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
     
      苹果:苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻,熟吃皮肤瘙痒除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸收有毒物质。
     
      樱桃:专家指出,樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果 20 倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
     
      芒果:黄色水果中所含的胡萝卜素比较高,该营养元素具有抗氧化的生理活性。在养胃的水果中,黄色的水果均有养胃的功效,这里小编以芒果为例。芒果是我们生活中比较熟悉的一种水果,它富含膳食纤维,其营养价值很高,被誉为热带水果之王。芒果性凉,适量的食用对养胃有一定的好处,但是不宜一次性吃得太多,吃多了不宜被人体消化吸收,反而对胃带来伤害,因此大家在食用的时候一定要控制好食用量。
     
      药酒养生
     
      樱桃酒:樱桃鲜500克,米酒1000克,将樱桃切碎或者捣烂,然后浸入米酒中,10天即可服用。此酒对中气不足、风湿病患者最为适合,该酒有补中气、祛风湿功效,对身体虚弱、风湿性腰痛腿软、四肢麻木等效果较为明显。
     
      佛手酒:佛手30克,白酒1000克,先将佛手切成小方块,放入酒坛之中,将坛口密封,每两天将酒坛摇晃一次,10天即可饮用。该酒能疏理肝中之郁气,有调和脾胃的功能,适用于胃气虚寒、腹中冷痛及慢性胃炎等患者。
     
      玫瑰花酒:取玫瑰花50克,白酒500克,将两者同时置入瓶中,加盖并密封,每天晃动一次,20天后即可服用。每日2次为宜,饭后服??衫砥庥?、和血行血,适合肝胃气痛、胸肋胀满、妇女经血不调、精神抑郁等病症。对不能饮白酒者,可用黄酒代替。
     
      首乌酒:何首乌100克,白酒500克,先把何首乌研为细粉末,然后装入白酒中,每天晃动1次,10天后即可服用。每天服两次,每次20克。首乌酒可补肝益肾,乌发明目。对肝肾虚弱引起的早生白发者,以及腰酸膝痛、血虚头晕的患者效果较好。如嫌酒味苦涩可在药酒中加入一些冰糖。
     
      春季养生还要注意这些
     
      春季生机蓬勃,是人体新陈代谢最活跃的时期。关于春季养生,有各种说法,但是小编认为食物养生是比较好的方法。另外,小编在此也提醒大家春季养生忌上火就用解毒药丸。据了解,刚到春天,不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等就吃几粒。春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如?;平舛酒越凳祷?,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。专家建议,预防上火应该做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶等。
     
      除此之外,小编还提醒大家,春天来了,大家也先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来,等气温稳定了再换季;随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大??梢源路赣?,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;还有别捂出汗。捂过头也会导致感冒、抵抗力下降的。
    (来源:中国制药网)

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